カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

ヒップリフトで腰痛になりました。

こんにちは。筋トレを淡々と続けていたところ、腰痛になってしまいました。


ヒップリフトという種目。
寝た状態からお尻を上げ下げする動作をします。


腰痛になった原因は「反り腰になっていた」「お腹に力が入ってなかった」だと思われます。(本に書いてありました)


お腹に力入れて、腰にも気をつけてたつもりなんだけどなー。
お腹(丹田)に力を入れる力が足りなかったのかも。


しかもですよ、
腰痛いからコルセット巻こうと思ったら
サイズが合わなくなって巻けないという悲劇(泣)


確かにコルセット買ったのは昔だけども!
腰回りに巻く、長さすら足りないって!


痩せようと筋トレして、腰を痛めて
コルセット巻こうとしたら太っていたため、巻けない。


4コマ漫画にできそうな展開(泣き笑い)


腰を痛めない程度に筋トレ続けようと誓った昨晩なのでした。。


〈その後〉
今朝起きてからは
そんなに腰が痛くありません!昨日反り腰改善ストレッチしまくったおかげ!笑


念の為、今日は筋トレお休みします(^_^;)