カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

体がしんどくて、心もしんどい

憂鬱だ。どうしても。
ここ数日、頭が働いてない気がする。なんでも自分の悪いところばかり見つけ、取り上げてしまうという。ほめ日記も書いてるんだけどな〜何か上手くいかない。
客観視出来てるだけマシなんだろうけれど、やはりしんどい。
苦しいって家族以外に言えなくて。
助けてって友達に言えなくて。


だって何を助けてほしいのか自分でもよく分からないんだもの。


体のストレッチ系をしたら、少しは頭も体も楽になるものの
5~10分くらいで元通りの憂鬱さんになってしまう。


ここ数日寒いからかしら。


体(特に二の腕や太もも)が張ってむくんでるから、それは解消しようとしてる。
心は、脳はどうしたら良くなるのでしょう。違和感を拭いきれない。


今日の診察で話してみるつもりだけど、薬は増量したくないもんなー。もっとぼんやりしそう。


暖かくして養生するしかないのかな。