カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

「世界の全てを投げ出したい」ってくらいに

絶不調な時ってありません?
特にうつで落ち込み激しい期間。私はまさに今がそう。


(生理前が特にそうなりやすいんですよね。)


治療で昔よりは楽になったものの、それでも全てまっさらにしたいくらい何もかも嫌で嫌で仕方ない。変な症状に付き合わされるのもイヤーーー!ってなるし。


チョコレートどか食いするし。
(これ以上ウエスト増えるとヤバいのにね)


でも身体が欲してるから仕方ないんです。


うつ酷い時には食べたい物食べて、
しっかり寝て、睡眠をよくとるくらいしか方法はない。
運動が気分転換に役立つこともあるけれど、元々運動ニガテなわたしには役立つ瞬間もあればそうでない時もある。


ヒーリング音楽聴いて、寝る。
リラックスする飲み物を飲む。(あったかい飲み物)
薬を忘れずに飲む。


そして何より大事なのは!
「これは一時的な症状の一部に過ぎない」と自覚すること。苦しくても。希死念慮くらい辛くても。病気がそう思わせてるだけだから。


そのことを忘れないでいることが唯一の救いになります。


そしてその嵐が過ぎ去るのを
ゆっくりじっくり待ちましょう。(と自らにも言い聞かせる)