カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

体に安心感を持つと症状が止む。

うつで不安な状態から抜け出す方法を常に考え続けています。
模索しては本を読み、実践し、ネットの情報を検索しています。
 
そこで気づいたのが、心の不安を軽減するのは
体に安心感や充実感を持つことが有効だと言うことです。
 
リラックスする、というのとも少し違います。
 
私は体の安心感や充実感をどう作り出しているかというと、
気功のDVDを見ながら体を動かしたり
瞑想したりといったところですね~
 
 
まだまだ研究中!
 
瞑想には
「寝たまんまヨガ」というアプリを使っています。
無料で使える誘導瞑想だけでもかなり体がラクになります。チカラが抜けるというより・・・
 
こう、体と心がやっとひとつに収まった、カチッとはまったような感覚になるんです。
 
心身ともに安全感を感じている状態。
 
かなりオススメです。
無料で使える範囲で充分リラックス出来ます。