カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

うつ病~動けないときには身体を温める~

今週のお題「体調管理」

f:id:carinaup2you:20180115234452j:plain

先週の大寒波で体調がやられて、
先週は引きこもり寝ていました。
 
今週になって少し寒さが和らいで
動けるようになってきたところ。
 
・・・病院に行かなくちゃならないというだけなんですけどね
薬はちゃんともらっておかないと。
 
寒いとどうしてもメンタルも落ちます。
身体が冷えるせいでしょうか?
 
最近は家の中でもブルゾンを着て生活しています。
昔ははんてん着てたなぁ。懐かしい。
 
こたつが欲しいなぁ。置く場所ないけど。

f:id:carinaup2you:20180115234547j:plain

 
 
ともかく今は身体を温めることを重点的にして
生活を立てている感じです。
 
具体的には
・粉をお湯で溶かして飲むタイプのミルクティやコーヒーを飲む
・お風呂入るのしんどいけど、シャワーだけでも身体にたくさん当てる(温める)
出来れば湯船につかりたい
 
・ほっかほかの黒豆茶を飲む
・靴下を履いておく
・ホッカイロを家の中でも貼る。
(おなか下や背中(肩甲骨と肩甲骨の間)がオススメ)
 
・ゆたぽん(電子レンジでチンするタイプの湯たんぽ)で
足先から温める
 

白元アース レンジでゆたぽん(Lサイズ) 330086

柔らかくてあったかいです。

Lサイズだと足全体、腰全体を包んでくれるので便利。

 

首、肩を温めるタイプのもあり重宝しています。

レンジでゆたぽん 首・肩用

 

 
 
キツい時には身体を温める。
今は冬ですが、夏で同様のことをしています。
出先のコンビニであったかい飲み物を
パッと買って飲むだけでも 違ってきます。
 
暖かいものが体内に入るだけでホッとします。
それでもキツかったら身体を温めながら寝るだけです。
 
皆様、無理なさらずに寒さとつきあっていきましょう。