カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

自分軸を作る簡単な方法

他人の意見に流されてはいませんか?
私は周囲の言葉に流されやすく、自分の気持ちがぐらつきやすいのが悩みでした。
 
でもつい先日読んだ本の中で
「あ!これなら簡単に自分の軸を作れるじゃん!」と頭の中でひらめいたので
シェアしたいと思います。
 
順を追って説明していきます。難しく感じても最後は簡単になるので
楽しく読んでくださいね(*^^*)
 
 

・価値観、信念を明確にする

f:id:carinaup2you:20171114111448j:plain

自分がどの様な価値観を持って生活しているのか。
心の中にある信念は何なのか。
 
って普段は意識しないと思います。(;´∀`)
 
しかし、今の自分の行動や言動は
確実に自らの中にある価値観に照らし合わせ、作られています。無意識によるものですね。
 
価値観や信念は、固く信じているものなので揺るぎがありません。
それほど人の心の中に強く
根付いているものなんです。
 
 
ほとんどは無意識によるものなので
「さぁ!あなたの価値観を明確に書き表してください!」と突然言われても
出てこないと思います💦
 
もし素直に価値観や信念がサッと言葉で出てくれば、
それはあなたが人生で迷ったときの
行動の指針になります。
 
さて、自分の価値観や信念はどうやって見つけるのでしょうか?
 
 

・お気に入りの言葉や名言を集める

f:id:carinaup2you:20171216182558j:plain

あなたは普段どんな音楽を聞いていますか?
好きな歌詞があれば
部分部分でいいので書き出してみてください。
 
・歌詞、の他にも
・名言
・名句
・ことわざ
・詩
・印象に残った言葉
 
あなたに勇気や元気を与えてくれる言葉や
癒やされる言葉、何でもいいんです。
 
一枚の白い紙に
全て書き出してみてください。
 
もし思い浮かばない人がいれば
名言サイトを覗いてみましょう。
その中から好きな言葉をメモってみてください。
 
 
実はこの作業そのものが
「あなたの価値観や信念を明確にする」ためのものでした。
 

・価値観をまとめる

f:id:carinaup2you:20171026093645j:plain

名言や勇気の出る言葉はたくさん集まったでしょうか?
それともたった一つ大切な言葉に気付いた人もいるかもしれません。
どちらでもいいんです。自分にとって要となる言葉が見つかれば。
 
言葉がたくさん集まった人はその中からピンとくるものを
厳選してみてもいいかもしれません。
 
 

・わたしの例

わたしは好きな言葉がたくさんあったので
とりあえずふせんに全て書き出しました。
 
 
その中で残ったのはこの4つ。
 
「何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く」
 
「人生はクローズアップで見れば悲劇だが
ロングショットで見れば喜劇だ」

 

「人間万事
   塞翁が馬」

 

「難はすべて運になる」
 
うーん!いい言葉だ。
しっくりくる。
そう、あなたにとってしっくりくる言葉であることが大事です。
 
これをいつも目に見えるところに貼り、
行動の指針にしています。=自分の軸となる言葉です。
思わぬときにこの言葉たちが助けてくれます。
 
…ちなみに。
母に印象に残っている名言を聞いたところ。「ひとつだけある」と教えてくれました。
 
 
 
シンプル・イズ・ベスト!
 
 
 
こんな感じで自由に楽しく!
自分の軸となる言葉を
持ってみてください。
 
それが自分軸になります。
 
ブレそうになった時に必ず助けてくれますよ。
 
 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
にほんブログ村