カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

日記

投薬調整

月曜日、病院に行って投薬調整をしてもらいました。 最近「鬱々とした日が続き」という文章で始まる日記が多く、辛い日が重なっていました。 一番の症状は「しにたい、きえたい」という思考です。しにたくないのに、きえたくないのに勝手に沸き上がってくる…

うつの合間にゆる筋トレ

鬱々とした日を相変わらず過ごしている、カリーナです。 「最近何も出来てないなぁ。」 なんて、減点法で自分を見ていたのですが、ちゃんと確認したらありました! お家トレーニングです。 昨年の夏頃から「やせる!」宣言を繰り返していますが、めげてはな…

人に読んでもらえる文章を書きたい

こんにちは。カリーナです。 ここ数日は調子が悪く、ベッドの中でもがいていました。 強迫観念が強く、(キエタイ、という思考だけ)もう考えるの嫌だなと。 でも思考は沸き起こってしまうし、思考が邪魔して他のことも出来ないしで なかなか苦しんでました…

Amazonのレビューを書いてみる

こんにちは。カリーナです。ここ数日、Amazonにレビューを投稿してみています。本やCD以外の物も購入することが多いので、その使用感について書いています。 あんまり評価の低いレビューは書きたくないけど、しっかり書かなきゃなと感じてます。 なぜ、突然A…

どこかで誰かと繋がっていたい

こんにちは。カリーナです。メルカリ出品の準備という記事を書きましたが、おじけづいてしまいました。なぜなら、「評価されるのが怖い」という感情に気付いてしまったこと。 他者から認められないことに異様に恐怖を覚えてしまうのです。それは小学校の先生…

令和初の病院は

令和初の病院は精神科ではなく、内科でした( ω-、) GW中に(かなり遠方の)祖父母の家に行っていたせいか、体調崩し、のどを痛くしてしまいました。 内科に行ったところただの風邪かと思いきや、急性気管支炎のこと(泣) 先ほど精密検査を受けてきました。…

メルカリ出品準備中。

メルカリでこれまでは購入オンリーの使用しかしてなかったのですが ゴールデンウィークが開けたらリハビリがてら溜まった本などを出品してみようかと思っているところです。 写真の取り方から、郵送の仕方まで結構頭を使う… 分厚い3cm以上の本を売ろうかと思…

希死念慮との付き合い方。

今日も病院へ行き、投薬調整をしてきました。 薬が変わってから、希死念慮の酷い、辛い1週間を過ごしていました。 今日調整してもらったから、これで軽くなるはず! ・・・しかし、消えはしないんですよね。しにたいような気持ち。 「しにたいような気持ち」…

歌の練習を始める

歌は、どうやったら、うまくなれるんでしょう?? 昔、趣味で歌を習っていたのですがここ最近は歌う機会もめっきり少なくなり、歌唱力は落ちるばかり。 音程と声量はある。ビブラートとミックスボイスは出ない。 課題がきっちりと見えている状態で5年くらい…

歳を重ねた人から学ぶ

お久しぶりです。読書をしながら過ごしていました。 最近、歳を重ねた方の本を読むことが増えています。今までは若者向けの自己啓発書を読むことが多かったのですが、人生の先輩方の言葉の方が身に染みるようになっているんです。 瀬戸内寂聴さん、五木寛之…

マンダラ塗り絵でうつを癒す

心がモヤモヤとする時、私は塗り絵をします。特にマンダラ塗り絵が心地良いです。 誰にも邪魔されることなく、自分の心の内を色で表現していく様がとても良いです。 マンダラ塗り絵って、本屋で買おうとすると、結構細かい柄の絵が多いんですよねー。 なので…

「世界の全てを投げ出したい」ってくらいに

絶不調な時ってありません?特にうつで落ち込み激しい期間。私はまさに今がそう。 (生理前が特にそうなりやすいんですよね。) 治療で昔よりは楽になったものの、それでも全てまっさらにしたいくらい何もかも嫌で嫌で仕方ない。変な症状に付き合わされるの…

多趣味なわたし。

たぶん、人と比べて多趣味である。 熱しやすく、冷めやすいタイプなのでトコトンハマったら極めるし そこそこのものはそこそこ。 資格取得とかになると燃えるタイプ(笑) でもやっぱりうつが頭をもたげてくると、何も出来なくなる。 それを言い訳?にしてし…

◎あけましておめでとうございます◎

やってきました2019年。皆様いかがお過ごしでしょうか?昨年は、はてなブログを通してお世話になりました。寂しい気持ちや苦しい気持ちの時に、「ひとりじゃない」と思える、そんな場所になっています。 読者様に感謝しています。ありがとうございます! 今…

パールのブレスレット作り

遠く離れた場所に住む、祖母の誕生日のために パールのブレスレットを作っていました。 こんな感じのを4つ作成。↑ パールと言っても、100円均一で買ったパール調のビーズ。(1個8mm) それに手芸屋さんで買った伸びるテグスを通して完成。 パールの大きさが8…

部屋の中を断捨離してます

久しぶりに断捨離の提唱者、やましたひでこさんの本を読み、断捨離を決行中。 毎日のように「これは必要、必要じゃない?」と一つ一つのものに問いかけながら、捨てるを繰り返しています。 残すものを考える(断捨離する時)大切なのは「いま、ここ、わたし…

できない自分を認める、頑張ることをやめる

在宅で仕事をしよう!と思い立ってから1年が経ちました。 少しは収益はあったものの、赤字。 が現実。少ないコストですが。 体調の関係で思った以上に仕事ができない自分。 能力はあるはずなのに体力、精神力がついていかない。 何より体が力んで、想像以上…

家族で旅行に行ってきました(車椅子で)

お久しぶりです~ 家族旅行、行ってきました。 場所は東京ディズニーリゾート!! 体力が無いため、園内で車椅子を借りての旅となりました。 3日間、ずっと家族に車椅子を押してもらいましたが・・・ 超楽しかったです♪ 人混み酔いもアトラクション待ちも無し…

寂しさと付き合う

うつな時、だいたいそこには寂しさが共存している。 ひとりぼっち、という言葉がピッタリ当てはまるような気分。他人と一緒にいても、うつ症状が酷いときには「ひとりぼっち感」が出てきてしまうから きっと症状の一種なんだろうなと思う。 もっと症状が酷い…

ふくよかになってます。

一ヶ月経つの早い…。最後にブログ書いてからひと月も経ってしまいました。みなさんいかがお過ごしでしょうか? わたしはふくよかになっています。運動をしても…お腹周りが(^_^;)笑あれ?もしかして、増えてる…? そんなに食べれてないのになぁ。薬のせいなの…

難しいことは分からないけど楽に生きたい。

鬱や不安に関する本を読んでいます。 体調が落ちてるときや不安感の強いときには、 その本に書いてある内容が難しく、難しく感じられる。 (実際に難解なのかもしれない) 優しいはずの本なのになぁ…。 1ページ、1ページめくるのが、読むのがしんどい。 運動…

家でホットヨガ。そして友人との連絡。

前回の記事で「運動するぞ!」と宣言しました。 そしてスクワットやらヨガやらやっているのですが・・・ 家の中が熱い。 クーラー、効かない(泣) 腕を高く頭上に上げたとき、指先に クーラーの風をちょこっと感じるだけという。 いや、部屋全体冷やしてく…

運動して痩せたい。いや、痩せる!

今週のお題「星に願いを」 4月の寝込んでたあたりから、太ってしまいました。 お腹だけ超ぽっこり。(泣) 昔は寝込んでても太ったりしなかったのになー。これが「新陳代謝が落ちる」ってやつか…。(実感) そこで! 運動してウエスト周りを細くすることに決…

体に安心感を持つと症状が止む。

うつで不安な状態から抜け出す方法を常に考え続けています。 模索しては本を読み、実践し、ネットの情報を検索しています。 そこで気づいたのが、心の不安を軽減するのは 体に安心感や充実感を持つことが有効だと言うことです。 リラックスする、というのと…

焦りがちな頭。ゆるむ身体。

何かと追い詰められているような感覚になることがよくあります。 症状が酷いと(憂鬱とか不安だとか、しにたいという言葉が浮かんでくることであったり)どうしても症状しか見えなくなって焦ってしまいます。 「少しでも、少しでもいいから良くなりたい」 そ…

ヤンキーハムスターに助けられる

こんにちは! 最近なかなかブログを書く気力が沸かない、悶々とした日々を送っていますが あるひとつのショートアニメにハマっています。 1話2分ちょっとのアニメーション、「ヤンキーハムスター」 略してヤンハム。 ヤンキーとかいいながら少し口の悪いだ…

桜もう咲くじゃん!

お久しぶりです~ 毎日他の場所で文章を書きながら生きています。(成果は出ていない!笑) お天気予報によると、私の住む地域はそろそろ桜が開花するらしい。 「桜、咲くじゃん!」早いものである。 すでに近所の梅は咲き誇っている。一本だけ面白い木があ…

うつ病~動けないときには身体を温める~

今週のお題「体調管理」 先週の大寒波で体調がやられて、 先週は引きこもり寝ていました。 今週になって少し寒さが和らいで 動けるようになってきたところ。 ・・・病院に行かなくちゃならないというだけなんですけどね 薬はちゃんともらっておかないと。 寒…

うつ病で「できない自分」を受け入れる

家事ができない。 本が読めない。 うつ休暇中には波があります。 昨日出来たことが今日は出来なくなったり、 今日出来なかったことが明日は出来たり。 お天気と同じなのであまり予測がつきません。 突然心の大雨が襲ってきた人も多いかと思います。 「生理前…

うつ病〜「在宅で働く」という選択

今週のお題「2018年の抱負」 あたふたあたふたしていたら あっという間に一週間が経っていました(;´∀`) 何をそんなにあたふたしていたかと言うと 「在宅ワーク」の準備に追われていたからなんです。 ・自宅で働く 正直、私には学歴も職歴もありません。 う…