カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

ライフハック

うつ病の時に感じる「ふわふわ感」について

こちらのブログで読んで、「あ!私にもある!」と思ったので 対策法を記事にすることにしました。 福は内さんの記事です。 fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com うつ病のとき、身体がふわふわとする感じありませんか? こう、体がふわふわとした感じ。(め…

体に安心感を持つと症状が止む。

うつで不安な状態から抜け出す方法を常に考え続けています。 模索しては本を読み、実践し、ネットの情報を検索しています。 そこで気づいたのが、心の不安を軽減するのは 体に安心感や充実感を持つことが有効だと言うことです。 リラックスする、というのと…

薬の断捨離をルール化しよう

半年以上、病院に通っていると 処方薬の飲み忘れや貰いすぎで 薬が余ってきます。 特に頓服(とんぷく)は 多めにもらっておくので 気が付いたら 手元にたくさんあったりしますよね(;´∀`) 私もふと薬の置き場所を見ると 山のように薬局の袋が積み重なって…

うつ病~動けないときには身体を温める~

今週のお題「体調管理」 先週の大寒波で体調がやられて、 先週は引きこもり寝ていました。 今週になって少し寒さが和らいで 動けるようになってきたところ。 ・・・病院に行かなくちゃならないというだけなんですけどね 薬はちゃんともらっておかないと。 寒…

あけましておめでとう〜うつ病には甘酒を〜

あけましておめでとうございます。 今年も無事に年を越しました! 数年前に体調を崩し年末ギリギリまで入院したことがありまして。 それ以来、自宅で紅白を見て年を越せることは とても幸せなんだなぁと思うようになりました。 昨年末からブログを始め、たく…

自分軸を作る簡単な方法

他人の意見に流されてはいませんか? 私は周囲の言葉に流されやすく、自分の気持ちがぐらつきやすいのが悩みでした。 でもつい先日読んだ本の中で 「あ!これなら簡単に自分の軸を作れるじゃん!」と頭の中でひらめいたので シェアしたいと思います。 順を追…

初めてクナイプのバスソルトを使ってみた

今週のお題「今年買ってよかったもの」 前々から気になってたクナイプのバスソルト、やっと使うタイミングがやってきました! クナイプ商品を最初に購入したのは 意外にもボディーオイルでした。 (ミニサイズのボトルが 500円程度と手軽な値段だったので買…

うつ病の「なんとなく死にたい」を解決する方法

うつ病の症状に「死にたくなる」というものがあります。 いや、症状的に 「死にたい様な気持ちにさせられる」っていうのが的確な表現かな? どんな物事でも死にたい理由に紐付けされてしまうんですよね。本人の中ではかなり説得力ある感じになる。 私は忍び…

うつには「うどん」より「そば」がいい、普通の栄養学以外のある理由

うどんとそば、あなたはどちらが好みですか? 私はそば派。駅チカに行きつけの蕎麦屋があるほどにそば派。(安くて超おいしい!) うつ病を改善する方法として、栄養学が用いられることがあります。 「セロトニンの原料となる食材を食べましょう。」という趣…

頭の回転が3倍になる!「超速脳」養成CDブックを聞いてみた(収録内容・感想)

・購入した理由 考え方がネガティブ気味な私。少しでも明るく柔軟な考え方をしたいと思い、試行錯誤していました。 「本を読んでもなかなか変化は起きない。 もっと効率的に思考を変える方法はないかな?」と 探していたところ、本屋でふと気になったのが こ…

身体が癒えると心も癒える

今週のお題「私の癒やし」 疲れた時、寂しい時…それは心が感じるもの。 ですが、心を直接的に癒すのは難しい場合があります。 そこで私は身体からアプローチして心を癒すことが多くあります。 今回は 【目(視覚)】 【鼻(嗅覚)】 【肌(触覚)】 から癒す…

うつな時でもこれさえあれば大丈夫!なメイクポーチ〜美容〜

お題「コスメポーチの中身を教えてください」 うつ病でメイクも超うすい私のメイクポーチの中身はこれ。 超シンプルでしょ? 目薬と キャンメイクのリップ(バームルージュ) KATEのCCリップ 普通のニベアのリップ。 あとはボールペンなんかも一緒に入れてい…

人混みで疲れた時の対処方法

病気中でもどうしても 人混みに出ていかなければ 行けない時があります。 買い物や正月なら初詣、賑わう町中 都会のデパート…遊園地… 私自身、人混みが苦手。 でもディズニーランド大好きなんですよね(笑) そんな私が学んだことをシェアします。 さて、人…