カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

うつ病

本当の自分はどこにいる?~人の心はダイヤモンド〜

うつ病になると弱気になってしまいます。自分の至らない点ばかり気になったり、罪悪感を感じたり。 その時私達は自分自身を「本当の自分ではない」と感じます。「いつもの自分と違う、早く元の自分に戻りたい」と。 ですがそれがネガティブスパイラルに入る…

ゆるっと勉強中。

ここ数日はゆるりと過ごしています。ブログの更新も無理のない程度に行っていきたいと思っています。 そう言いつつ、ブログの下書きやったりCSSとやらの操作方法を検索していたりブログのことばかり考えて過ごしているんですけどね。 オーディオセミナーでお…

鬱々を吹き飛ばす、カラオケ。歌のパワー。

カラオケって叫べて気持ちよくありませんか? しかも自分の好きな音楽が大音量で聞ける。 「歌」ってパワーを秘めている。 メロディーもそうだし、 楽曲構成や演奏してる楽器 なんと言っても歌詞! 「言霊」って言葉があるように 歌うだけでその曲からパワー…

全然ゆるっとしてない件について

「ゆるっと、まったり生きていこう」と思い、始めたこのブログも3週間経ちました。 そこで改めて記事を見直したんですけど…全くゆるっとしてない( ¯―¯٥) なんだか全体的にチカラが入りすぎてしまう傾向がみてとてれる… 完璧主義。頑張り屋。 いい特性でもあ…

うつ病を周囲に理解してもらうには?

うつ病は世間にだいぶ認知されるようになりました。 「心療内科に行く」という選択肢も 雑誌でよく見かけるようになりましたよね。 ですが中には未だにうつのことを 理解してはくれない人もいるのは確か。 どうやったら、うつのことを 理解してもらえるので…

頭の回転が3倍になる!「超速脳」養成CDブックを聞いてみた(収録内容・感想)

・購入した理由 考え方がネガティブ気味な私。少しでも明るく柔軟な考え方をしたいと思い、試行錯誤していました。 「本を読んでもなかなか変化は起きない。 もっと効率的に思考を変える方法はないかな?」と 探していたところ、本屋でふと気になったのが こ…

うつ病の症状が出ても「恐れない」「慌てない」ことが大事

闘病中、「不安発作」が突然襲ってくることがあります。 「これから〇〇が起こるかもしれない、どうしよう」 または「憂うつ」が突然やってきてどうしようもないときがあると思います。 そんな時に落ち込んだり、慌てたりしてしまいますよね(;´Д`) 「また…

続・いいこと日記~書き方のコツ②~

前回の記事で いいことを探すコツをお伝えしました。 carinaup2you.hatenablog.com ここからは応用編。 なんと! 悪いことをいいことに変えるコツです。 …そんなん無理やろ(´・ω・ `) 私もそう思ってたんですよ。 ところが・・・ 〜ある日のこと〜 体調(身体&…

いいこと日記〜書き方のコツ①〜

引き寄せの法則は 私には合いませんでした。 carinaup2you.hatenablog.com でもそこから学んだこともあります。 「日々の生活の中でいいことを探す」 ということ。 不安に襲われる毎日の中、 ほんの少しでもいい気持ちになれる瞬間を作り出すんです。 そこで…

引き寄せの法則より大事なこと

以前、引き寄せの法則というものに惹かれ がっつり学ぼうと 何冊か本を読みました。 幸せになりたい、と 病気を治したいと心底願ったからです。 そうなのですが… 学びが深まるにつれ、 引き寄せは「うつな私」に合わないなと確 信。 引き寄せの法則によると …

身体が癒えると心も癒える

今週のお題「私の癒やし」 疲れた時、寂しい時…それは心が感じるもの。 ですが、心を直接的に癒すのは難しい場合があります。 そこで私は身体からアプローチして心を癒すことが多くあります。 今回は 【目(視覚)】 【鼻(嗅覚)】 【肌(触覚)】 から癒す…

うつな自分を責めなくていい。

うつで休んでいる時、 布団から出られない日々… 罪悪感を覚えてはいませんか? うつの時はネガティブ思考が強まるので 「休むことはいけないことだ」という 認識が一時的に強まります。 しかも無意識に…。 どんなに周囲から「休め」と言われても 自分だけ休…

超簡単!うつ病の時のメイク方法(美容法)

元気が無いときって、メイクする気力が出ませんよね〜(;´∀`) そもそも化粧をしないで出掛ける。 私にもそんな時期がありました。 でも、メイクって実は心を明るくするんですよね!「メイクセラピー」というものがあるくらいですから。 元気のない顔に綺麗…

うつな時でもこれさえあれば大丈夫!なメイクポーチ〜美容〜

お題「コスメポーチの中身を教えてください」 うつ病でメイクも超うすい私のメイクポーチの中身はこれ。 超シンプルでしょ? 目薬と キャンメイクのリップ(バームルージュ) KATEのCCリップ 普通のニベアのリップ。 あとはボールペンなんかも一緒に入れてい…

うつ病を他の病気に例えるなら。

昔ある人からこう言われました。 「うつ病を他の病気に例えるなら 【微熱が永遠に続く状態】」だと。 うつ状態は人生において誰にでも 一度や二度は訪れるといいます。 しかし、それ以上に辛いのがうつ病。 何週間も何ヶ月も人によっては数年、笑うことの出…

人混みで疲れた時の対処方法

病気中でもどうしても 人混みに出ていかなければ 行けない時があります。 買い物や正月なら初詣、賑わう町中 都会のデパート…遊園地… 私自身、人混みが苦手。 でもディズニーランド大好きなんですよね(笑) そんな私が学んだことをシェアします。 さて、人…