カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

うつ病

うつ病〜「在宅で働く」という選択

今週のお題「2018年の抱負」 あたふたあたふたしていたら あっという間に一週間が経っていました(;´∀`) 何をそんなにあたふたしていたかと言うと 「在宅ワーク」の準備に追われていたからなんです。 ・自宅で働く 正直、私には学歴も職歴もありません。 う…

あけましておめでとう〜うつ病には甘酒を〜

あけましておめでとうございます。 今年も無事に年を越しました! 数年前に体調を崩し年末ギリギリまで入院したことがありまして。 それ以来、自宅で紅白を見て年を越せることは とても幸せなんだなぁと思うようになりました。 昨年末からブログを始め、たく…

体調の波が続く

ここ数日、体調が不調。 デイケアの涙涙のお別れ会と、歯科治療に 若干無理して行ってしまったせいか 体と心の疲れがとれない^^; 深ーい海の底に潜ってる気分です。 ねぇ?この旅いつまで続くの? そろそろ陸に上がりたいんだけどー! 紅白始まる前に不調…

福は内さんのblogで日記を取り上げてもらいました

福は内さんのブログで 私の記事を取り上げてもらいました。 fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com 以前書いた うつ病の「なんとなく死にたい」を解決する方法 - カリーナのゆるっと うつ生活 を読んでいただき 実践されたそう。 実践の中で「頓服薬を飲む回…

自分軸を作る簡単な方法

他人の意見に流されてはいませんか? 私は周囲の言葉に流されやすく、自分の気持ちがぐらつきやすいのが悩みでした。 でもつい先日読んだ本の中で 「あ!これなら簡単に自分の軸を作れるじゃん!」と頭の中でひらめいたので シェアしたいと思います。 順を追…

デイケアが終了する知らせを聞く。

今年初めから、デイケアのある病院に通っていました。 精神科の集団リハビリには リワークとデイケア、があります。 リワークのほうが職業復帰に強く結びついており デイケアはもう少しゆるく幅広いことをやる感じ。 (私もリワークには行ったことがないので…

初めてクナイプのバスソルトを使ってみた

今週のお題「今年買ってよかったもの」 前々から気になってたクナイプのバスソルト、やっと使うタイミングがやってきました! クナイプ商品を最初に購入したのは 意外にもボディーオイルでした。 (ミニサイズのボトルが 500円程度と手軽な値段だったので買…

唇の皮がむける人におすすめ!リップクリーム【乾燥唇】【敏感唇】

今週のお題「今年買ってよかったもの」 唇の皮が乾燥するようになったわけ 昔は普通に口紅が使えていたんです。 ところがある日、「メイクも落とせる洗顔料」で口紅を落としたところ… ヒリヒリと痛み出しました。 それが乾燥気味かつ敏感な唇になったきっか…

12月という「祭り」を横目で見つつ。

12月って日本中がお祭り騒ぎしてるように見える。 もちろんそれにノッて「イェーイ」ってなる時もあるし そんなの関係なく体調崩してうなだれてる時もある_(:ェ」∠)_ とにかく街は綺麗にイルミネーションされています。 実際に行くのもとても素敵だし、 家の…

風邪&うつ状態

コホンッ。 絶賛風邪ひき中でございます。 もう先週から症状は出ていて 週末に病院にも行ったのですが なかなか症状も治まらず(´ーωー`) 「解熱剤飲んでなかったら こりゃ熱出てるな…」って日が続いています。 頭も痛く、思考がにぶってるようで うつ状態もい…

うつ病の「なんとなく死にたい」を解決する方法

うつ病の症状に「死にたくなる」というものがあります。 いや、症状的に 「死にたい様な気持ちにさせられる」っていうのが的確な表現かな? どんな物事でも死にたい理由に紐付けされてしまうんですよね。本人の中ではかなり説得力ある感じになる。 私は忍び…

うつには「うどん」より「そば」がいい、普通の栄養学以外のある理由

うどんとそば、あなたはどちらが好みですか? 私はそば派。駅チカに行きつけの蕎麦屋があるほどにそば派。(安くて超おいしい!) うつ病を改善する方法として、栄養学が用いられることがあります。 「セロトニンの原料となる食材を食べましょう。」という趣…

【Make Yourself Active~行動する自分を創る~】のレビュー

お題「高校生の自分に読ませたい本」 聴くタイプの本です。まさに高校生の自分に聴かせたかったオーディオブックです。自由を求める人には本当にオススメしたい作品です。 最初にこのオーディオセミナーを知ったキッカケは無料のメール講座からでした。 「自…

うつ病には「情報の引き算」思考が必要

頭が混乱しやすい。悩みの種です。うつを良くする方法だったり、ブログの運営だったり、基本的に情報を集めるのが好きです。 体調良いときには書籍もバンバン読みます。 しかし体調悪いときには「情報の便秘」が起こります。 役立つ情報を詰めるだけ詰め、頭…

うつ病で「何も出来ない自分」を受け容れる

何もできない日々が続いています。当然焦ります。普段出来ていることが出来ないし、やりたいこと(ブログの更新等)も手につかない。 「どうしよう」と悩む。心理的に抵抗する。やらなくちゃと追い詰める。 しかし悩めば悩むほどうつは酷くなってしまいます…

本当の自分はどこにいる?~人の心はダイヤモンド〜

うつ病になると弱気になってしまいます。自分の至らない点ばかり気になったり、罪悪感を感じたり。 その時私達は自分自身を「本当の自分ではない」と感じます。「いつもの自分と違う、早く元の自分に戻りたい」と。 ですがそれがネガティブスパイラルに入る…

ゆるっと勉強中。

ここ数日はゆるりと過ごしています。ブログの更新も無理のない程度に行っていきたいと思っています。 そう言いつつ、ブログの下書きやったりCSSとやらの操作方法を検索していたりブログのことばかり考えて過ごしているんですけどね。 オーディオセミナーでお…

鬱々を吹き飛ばす、カラオケ。歌のパワー。

カラオケって叫べて気持ちよくありませんか? しかも自分の好きな音楽が大音量で聞ける。 「歌」ってパワーを秘めている。 メロディーもそうだし、 楽曲構成や演奏してる楽器 なんと言っても歌詞! 「言霊」って言葉があるように 歌うだけでその曲からパワー…

全然ゆるっとしてない件について

「ゆるっと、まったり生きていこう」と思い、始めたこのブログも3週間経ちました。 そこで改めて記事を見直したんですけど…全くゆるっとしてない( ¯―¯٥) なんだか全体的にチカラが入りすぎてしまう傾向がみてとてれる… 完璧主義。頑張り屋。 いい特性でもあ…

うつ病を周囲に理解してもらうには?

うつ病は世間にだいぶ認知されるようになりました。 「心療内科に行く」という選択肢も 雑誌でよく見かけるようになりましたよね。 ですが中には未だにうつのことを 理解してはくれない人もいるのは確か。 どうやったら、うつのことを 理解してもらえるので…

頭の回転が3倍になる!「超速脳」養成CDブックを聞いてみた(収録内容・感想)

・購入した理由 考え方がネガティブ気味な私。少しでも明るく柔軟な考え方をしたいと思い、試行錯誤していました。 「本を読んでもなかなか変化は起きない。 もっと効率的に思考を変える方法はないかな?」と 探していたところ、本屋でふと気になったのが こ…

うつ病の症状が出ても「恐れない」「慌てない」ことが大事

闘病中、「不安発作」が突然襲ってくることがあります。 「これから〇〇が起こるかもしれない、どうしよう」 または「憂うつ」が突然やってきてどうしようもないときがあると思います。 そんな時に落ち込んだり、慌てたりしてしまいますよね(;´Д`) 「また…

続・いいこと日記~書き方のコツ②~

前回の記事で いいことを探すコツをお伝えしました。 carinaup2you.hatenablog.com ここからは応用編。 なんと! 悪いことをいいことに変えるコツです。 …そんなん無理やろ(´・ω・ `) 私もそう思ってたんですよ。 ところが・・・ 〜ある日のこと〜 体調(身体&…

いいこと日記〜書き方のコツ①〜

引き寄せの法則は 私には合いませんでした。 carinaup2you.hatenablog.com でもそこから学んだこともあります。 「日々の生活の中でいいことを探す」 ということ。 不安に襲われる毎日の中、 ほんの少しでもいい気持ちになれる瞬間を作り出すんです。 そこで…

引き寄せの法則より大事なこと

以前、引き寄せの法則というものに惹かれ がっつり学ぼうと 何冊か本を読みました。 幸せになりたい、と 病気を治したいと心底願ったからです。 そうなのですが… 学びが深まるにつれ、 引き寄せは「うつな私」に合わないなと確 信。 引き寄せの法則によると …

身体が癒えると心も癒える

今週のお題「私の癒やし」 疲れた時、寂しい時…それは心が感じるもの。 ですが、心を直接的に癒すのは難しい場合があります。 そこで私は身体からアプローチして心を癒すことが多くあります。 今回は 【目(視覚)】 【鼻(嗅覚)】 【肌(触覚)】 から癒す…

うつな自分を責めなくていい。

うつで休んでいる時、 布団から出られない日々… 罪悪感を覚えてはいませんか? うつの時はネガティブ思考が強まるので 「休むことはいけないことだ」という 認識が一時的に強まります。 しかも無意識に…。 どんなに周囲から「休め」と言われても 自分だけ休…

超簡単!うつ病の時のメイク方法(美容法)

元気が無いときって、メイクする気力が出ませんよね〜(;´∀`) そもそも化粧をしないで出掛ける。 私にもそんな時期がありました。 でも、メイクって実は心を明るくするんですよね!「メイクセラピー」というものがあるくらいですから。 元気のない顔に綺麗…

うつな時でもこれさえあれば大丈夫!なメイクポーチ〜美容〜

お題「コスメポーチの中身を教えてください」 うつ病でメイクも超うすい私のメイクポーチの中身はこれ。 超シンプルでしょ? 目薬と キャンメイクのリップ(バームルージュ) KATEのCCリップ 普通のニベアのリップ。 あとはボールペンなんかも一緒に入れてい…

うつ病を他の病気に例えるなら。

昔ある人からこう言われました。 「うつ病を他の病気に例えるなら 【微熱が永遠に続く状態】」だと。 うつ状態は人生において誰にでも 一度や二度は訪れるといいます。 しかし、それ以上に辛いのがうつ病。 何週間も何ヶ月も人によっては数年、笑うことの出…