カリーナのゆるっと うつ生活

うつ病生活を心地よくするライフハック。メンタル・美容、ボディケア

メルカリ出品準備中。

メルカリでこれまでは購入オンリーの使用しかしてなかったのですが


ゴールデンウィークが開けたらリハビリがてら
溜まった本などを出品してみようかと思っているところです。


写真の取り方から、郵送の仕方まで
結構頭を使う…


分厚い3cm以上の本を売ろうかと思っているけれど
これはらくらくメルカリ便でいいのか…?
専用ボックスが必要なのか…?


疑問でいっぱいです。


それに元手が必要ですね。
いくらか梱包材料を買い揃えないといけない。


ダイソーへ急げ!って感じです。笑


これに実際送る際に店員さんとのやりとりもあるわけだから、こりゃ大変だ。


でも、今の自分ならやれそうな気がしないでもない。


出来そうなことは挑戦あるのみ!

 


さぁ、GW開けの自分、元気でいてくれ!ある程度。

 


 

お米のねんど、カビかと思ったら違った件

お米のねんどでフェイクスイーツ作りに熱中している、
まっただ中でございます。
 
まだお米のねんどで作り始めて分からないことも多いです。
 
今回はお米のねんどの謎の白い粉について、
制作元の銀鳥産業さんに問い合わせてみました。
 

いくつか作品を作り、ほこりがかからないように乾かしていると
ねんど表面にうっすらと白い粉のようなもの
浮き出てきました。
 
カビか、それとも商品に含まれてる塩分か。
よし!発売元の銀鳥産業さんに電話だ!
 

・乾かしていると表面に出てくる白い粉の正体

ズバリ、「お米のねんど」の白い粉は
商品に含まれている「塩分」だそうです。
 
作成してると、まれに出てくるそう。
 
銀鳥産業さんに電話で問い合わせをしたところ
丁寧なご回答をいただきました。
カビでは無くてほっとしております・・・!
 
これで安心して作成出来る~!!
 

・白い粉(塩分)が表面に出てこないようにするには?

作成するときに「よくこねる」ことで、塩分が浮いてくることは少なくなるそう。
今度からはお米のねんどで作品作りする際には
こねこねを繰り返します!
 
 

お米のねんどでフェイクスイーツ!

ミニスイーツ作りにハマってしまいました。
 
作ったのはマカロン、チョコ、ドーナツもどき

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なかなかに楽しいです!
こねこねして、無邪気になれます。こどもに戻れる感覚!!
 
使った材料はお米のねんど
手にも付きにくく、匂いもほぼないのでかなり扱いやすいです。(後片付けも楽!)
 
 
 
ドーナツ型やチョコ型は100円均一でゲット。
カロン型はこむぎねんどのケーキ屋さんセットをAmazonで買い、作りました。
 
 
ちなみに…
「お米のねんど」や「こむぎねんど」は知育玩具として活用されているそう。形作ったり、色の配合とかが頭使います。
 
…ということはですよ、これって趣味でもあり、リハビリにもなってるわけです。
 
実はわたし、刃物恐怖(先端恐怖症)でもあるのですが(※初告白)
保育でも使われている、
お米のねんどのおままごとキットや
こむぎねんどキットは
他のフェイクスイーツと違い、カッターなどを使わないのでかなり心に優しいです。
 
 
 
他にもいろいろ挑戦中。
もっとかわいいのも作りたいな!!
 

 

希死念慮との付き合い方。

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今日も病院へ行き、投薬調整をしてきました。
薬が変わってから、希死念慮の酷い、辛い1週間を過ごしていました。
 
今日調整してもらったから、これで軽くなるはず!
・・・しかし、消えはしないんですよね。しにたいような気持ち。
 
「しにたいような気持ち」を私はあえて「しにたいちゃん」と名前をつけて呼んでいます。
雨、風、台風、しにたいちゃん、みたいな。
突然やってきて去る、「心のお天気」だと思っているので。
(※もしくは脳の誤作動)
 
脳の誤作動で「しにたい」が発動しているときは
本当に人生が最悪に思えるし、なぜ治らないのか、
自分の人生から完全に抜け出したいと思うことも多々あります。
完璧な自己否定。泣いてわめいて。
 
周囲と比べ、自己嫌悪に陥って。
身がよじれるほど苦しみます。
 
 
それでも時間が経てば、少しはマシになります。(本当に「少し」だけど・・・)
そんな日が毎日、毎日続くような日々があります。
 
それでも生きていて良かったと思います。
ほんの少しの楽しみ。友達や家族が居てくれること。
 
何より自分がいなくなることがこの世界にどんな影響を及ぼすのか
真剣に考え、思いとどまれているのだと思います。
 
これは私の体だけど、私だけの体じゃ無い。
私以外の全てから成り立っている。
 
どんなに世間においていかれようと
私が居なくなったら、悲しむ人はいる。
 
もしかしたら究極、その人達のためだけに生きているのかもしれない。
 
私自身が、肉親を自死で失ったことがあるから
その計り知れない悲しみを思い知っているから、
私は生きていられる。あの悲しみを家族に味あわせたくない、その一心なんです。
 
それでも症状で希死念慮はやってくる。
それは私の本来の意思とは関係がないってことを
よくよく覚えておかないといけない。
 
だからこう思う。
「あぁ、しにたいちゃんがまた来た。苦しくて本当にどうしようもないけど
嵐がやむのを待とう」
 
実際はこんなに余裕じゃないです。ギリギリのところで泣きわめきながら、
嵐が過ぎ去るのを待っているんです。
 
そして、「こんな状態に悩まされてる人は私だけじゃ無い」と。
それを思い出します。
 
どんなに死がリアルに思えても、それは一時的なものに過ぎない、と。
「一時的」が何ヶ月も続くことだってあるかもしれない。
でも一時的な感情なんです。環境、状況は必ず変わる。
 
からしぬ必要は絶対に無いんです。
嵐は必ず過ぎ去るから。
 
一瞬でも救われる瞬間はあるから。
そっちが現実だから。
 
自分の頭の中だけで「死」を自己完結せずに周りに助けを求める重要性。
「しにたいきもち」に優しく寄り添う自分自身。
 
(「しにたいきもち」に優しく寄り添ってくれる他者がいると、本当は一番良い。
症状であることをきちんと理解し、大騒ぎしない人。受け止めてくれる人)
 
 
とにかく自分にだけは優しくあってほしいです。
 
温かな飲み物をゆっくり飲むだけでも状況は(感情は)変わってきます。
落ち着いて、息を吐いて、吸って。
 
役に立つか分からないけれど
わたしはこうやって生き延びています。
 

歌の練習を始める

歌は、どうやったら、うまくなれるんでしょう??


昔、趣味で歌を習っていたのですが
ここ最近は歌う機会もめっきり少なくなり、
歌唱力は落ちるばかり。


音程と声量はある。
ビブラートとミックスボイスは出ない。


課題がきっちりと見えている状態で
5年くらい歌うことを放置していました。


が!
やっぱり歌うことを諦められない。
プロになりたいとかそういうんじゃないけど、
人の心に届く歌を歌える人でありたい。

歌う語り手でありたい。


私にとって歌うことはストレス解消以上の意味を持って存在しているってことに
この記事を書きながら改めて気付かされました。笑


上手に腹の底から歌えると
歌った後の解放感がハンパないんだよね〜


うつ、という点で見ても
正しく歌うことは
リズム体操になり、深呼吸をするのにうってつけの方法と言えます。


先程、歌唱力を上げるCD付の本をポチッとお買上げしてしまいました。
(主にミックスボイスの習得に適した本)


あぁ、また昔みたいに
いえ、それ以上に
ポップスを心地よく歌えるようになりたいなぁー♪
そんな願いを込めながら、練習に励みたいと思います。(ご近所迷惑にならない程度に。) 

歳を重ねた人から学ぶ

お久しぶりです。読書をしながら過ごしていました。


最近、歳を重ねた方の本を読むことが増えています。今までは若者向けの自己啓発書を読むことが多かったのですが、
人生の先輩方の言葉の方が身に染みるようになっているんです。


瀬戸内寂聴さん、五木寛之さん、小池一夫さん…どれも短い、名言集のようなものを手元に置いては読み返しています。


人生の酸いも甘いも噛み分けた先輩方の言葉はホッとします。あぁ、このままのわたしで生きればいいのかと思えてきます。


今日も人生の先輩に励ましてもらいながら
一日を乗りきりましょう。

 

マンダラ塗り絵でうつを癒す


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心がモヤモヤとする時、私は塗り絵をします。特にマンダラ塗り絵が心地良いです。
 
誰にも邪魔されることなく、自分の心の内を色で表現していく様がとても良いです。
 
マンダラ塗り絵って、本屋で買おうとすると、結構細かい柄の絵が多いんですよねー。
 
なのでネットで
「マンダラ 塗り絵 子供」とかで検索して簡単な柄を探していました。
 
細かい柄より、簡単な柄が好き理由は
ざっくり塗れるから!笑
 
特に怒りや悲しみが大きい時は
ザクザク大胆に塗ったほうが心が晴れるし、
神経を使わなくても済みます。
 
色鉛筆も100均のものや、アマゾンで格安で手に入りますし。なかなかコスパのよい、癒しの療法です。
 
 
 
 
もし、本屋やネットでマンダ塗り絵を買うときは
中の柄の確認をすることをオススメします。
 
細かい柄が好きなのか、大きなざっくり塗れる柄が好きなのか。
塗りたいマンダラの絵はあるか。
 
私はちょっと小さい本の場合は1.3倍くらいに拡大コピーしてぬりぬりしています。
 
私の持っているような大きな柄のマンダラを探す場合は、認知症用や幼児用(幼稚園用)を探すと早く見つかりますよ!
 
ここに参考になるサイトをいくつか貼っておきます。
どれも簡単な柄のもので、少ない時間で取り組めます。
 
マンダラ塗り絵してみては?